寝る前のリラックスドリンク

こんにちは、しーにゃです。

季節柄、暖かくなったと思ったら急に寒くなるし
午前中は穏やかなのに、午後には暴風になったり

乙女心並みに安定しない日が続いていますね。。。

情緒不安定かよ

天気がこんなだと、いまいち体調も気分も盛り上がらない
なんて人もそれなりにいるんじゃないですか？

そんなあなたに、寝る時くらいはリラックスできるように
あすすめのドリンクを紹介しちゃいます！

日中のイライラも落ち込んだ日もこれ飲んでリセットしちゃいましょう。

リラックスドリンクの選び方

どんな飲み物がいいかの紹介前に
どんな飲み物が寝る前に飲むのがいいのかを考えます。

当たり前ながら、ジュースやコーヒーが合わないことはわかると思います。

寝る前のリラックスには以下のポイントに気を付けます。

ラベンダー、カモミール、レモンバームなどの香りは昔からリラックス効果が高いと言われていて
芳香剤やお香などにも使われます。

睡眠前やちょっと一息入れたい時にもおすすめです。

カモミールにはリラックス効果があり、ストレスを和らげて眠りをサポートします。

レモンバームはリラックス効果があり、不安や緊張を和らげて眠りにつきやすくします。

カモミール、ペパーミント、レモンバームなどのハーブティーをミルクで割ったラテ。
ハーブの香りとミルクの温かさがリラックスを助けます。

ホットミルクには神経をリラックスさせる効果があるとされていて、身体も温めることもできることからリラックスドリンクとしておすすめです。
甘味が欲しい場合はハチミツを使ったり、カフェインが含まれているものと合わせないよう注意しましょう。

ラベンダーシロップとバニラエッセンスを加えた温かい牛乳を使ったラテ。
ラベンダーの香りとバニラの甘さでリラックス効果を高めます。

温かいミルクに、ウコンやシナモン、生姜などを加えた飲み物で、リラックス効果や抗炎症作用が期待できます。
スパイスは入れすぎると刺激性が高くなるので入れる量に注意しましょう。

バナナとアーモンドミルクをブレンドした飲み物。
バナナのリラックス効果とアーモンドの栄養が摂取できます。

意外かと思われますが、寝るまえのスムージーもおススメです。
りんごやバナナのスムージーにはマグネシウムやカリウムや食物繊維の他にアミノ酸やポリフェノールも含まれているため筋肉のリラックスやストレスの軽減にも期待できます。

りんご、バナナ、シナモンパウダー、アーモンドミルクをブレンドしたスムージー。
アップルパイのような風味で、リラックス効果を高めます。

カモミールティーバッグをお湯で淹れて冷やし、バナナ、ヨーグルト、蜂蜜と共にミキサーにかけます。冷やしてお召し上がりください。

寝る前の小腹が空いたときや、ちょっと甘いものを食べたいときもあると思います。
お腹に食べ物が残っていたり水分を取りすぎたりすると睡眠の深さやトイレに起きてしまうこともあります。
牛乳を飲むと体調を崩す人もいるので自分の体調と相談しながら自分に合ったリラックスドリンクを作ってみてください。

それでは、see you again